افضل اكلات اطفال صحية!

عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الأطعمة التي يتناولها الطفل من اجل التأكد من حصوله على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.

تتعدد كثيرًا الأطعمة التي ينصح بإضافتها إلى نظام الطفل الغذائي إذ تزوده بالنشاط والحيوية وتعتبر مفيدة للدماغ ومن بينها:

السلمون: يعتبر السلمون غنيًا بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية التي يحتاج إليها الطفل من أجل عمل الدماغ بالشكل اللازم.

البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين أما صفاره فيعتبر غنيًا بالكولاين الذي يساعد على تقوية الذاكرة.

زبدة الفول السوداني: تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية كافية من الفيتامين E وخصائص مضادة للأكسدة التي تحمي الأغشية العصبية. كما يحتوي هذا النوع من الطعام على الثيامين الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي في استخدام الغلوكوز لتزويد الطفل بالطاقة.

اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على الدهون التي تعتبر مفيدة من أجل صحة الدماغ.

الخضراوات: تحتوي الخضراوات مثل السبانخ والكرنب على حمض الفوليك والفيتامينات التي تساعد على نمو الخلايا الموجودة في الدماغ.

السمك: يحتوي السمك على الفيتامين د والأوميغا 3 اللذيت يعملان على حماية الدماغ من التعرض لفقدان الذاكرة.

المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والفيتامينات والأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي.

أخيرًا، في حال لم تكوني متأكدة حيال أي أمر معين، لا تترددي باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تجيبك على كل ما يخطر ببالك.