بهدف تسمين جسمك فمن الضروري الاعتماد على نظام غذائي مركز ومليء بالاطعمة والاغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية التي تُخزن في الجسم. إلى جانب النظام الغذائي الذي سيساعدك على كسب بعض الكيلوغرامات، فهنالك نصائح وحيل يمكنك ايضاً اتباعها للحصول على الجسد المراد.
اليك طريق تسمين الجسم
هذه الاطعمة ستساعدك على تخزين السعرات الحرارية بالجسم قبل تحوليها إلى طاقة ومنها:
- البيض، الغني بالبروتيين الجيد، سريع الامتصاص.
- الشوفان، يمكنك إعداد شوربة الشوفان المكونة من صدر دجاج والزبدة والفطر والكريمة والبقدونس، فهذه المكونات غنية ب200 سعرة حرارية، والبروتينات والالياف المعادن.
إلى جانب الاطعمة التي تساعد على تسمين الجسم يمكنك إتباع ايضاً حيل لتحصلين على النتيجة التي ترغبين بها ومنها:
- أوقات مخصصة للطعام، حافظي على نظام محدد في تناول الطعام هذا سينظم هرمونات الجسم و يحسن المزاج.
- وجبات أكبر، إرفعي عدد الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات بهدف تخزين الجسم للسعرات الحرارية قبل أن يحتاج إلى استهلاكها.
وأخيراً وليس أخيراً، احرصي على مضغ الطعام بطريقة جيدة، لان الطعام الغير مهضوم يخرج من الجسم على شكل فضلات دون ان يستفيد الجسم منه. فقومي بإتباع تلك النصائح والارشادات وستحصلين على جسد مثالي.
[email protected]
أضف تعليق